Turvan tila- harjoituksia hermostolle
Turvan tila on taito, jota voit harjoitella
Kuvittele, että heräät aamulla ilman jatkuvaa sisäistä jännitystä, tunnet olevasi kotonasi omassa kehossasi ja pystyt kohtaamaan arjen haasteet rauhallisesti. Ehkä huomaat, että stressaavat tilanteet eivät enää tunnu ylitsepääsemättömiltä, ja osaat valita, miten reagoida – lempeästi ja tietoisesti.
Hermoston turvan tila ei ole vain teoriaa- se on taito jota voit omilla toimillasi vahvistaa.
Tämä valmennus tarjoaa sinulle mahdollisuuden tehdä juuri niin: pienin askelin, armollisesti ja antaen sinulle mahdollisuuden uudelleen löytää itsesi.
Valmennus sisältää aloituswebinaarin, PDF oppaan , luentoja, ääniharjoituksia, videoita ja 60 minuutin yksilöohjauksen. Tutustu sisältöön tarkemmin alta.
Anna kehollesi vihdoin lupa kertoa tarinansa – koska sinä ansaitset elää niin, että tunnet olosi omaksi itseksesi, juuri tässä hetkessä.
Turvan tila- Harjoituksia hermostolle -valmennuksen sisältö
Turvan tila – Harjoituksia hermostolle on ainutlaatuinen hybridivalmennus, joka kutsuu sinut pysähtymään ja kuuntelemaan omaa sisintäsi.
Kurssin materiaali on rakennettu laaja-alaisten opintojeni, omien kokemusteni ja sekä hoitotyössäni tekemieni havaintojen pohjalta. Se tarjoaa sinulle huolella suunnitellun valmennuksen, joka sisältää luentoja, PDF-oppaan, ohjattuja äänitteitä ja inspiroivia videoita. Niiden avulla opit tunnistamaan kehosi viestit ja purkamaan hermostosi ja mielesi kireitä, automaattisia käyttäytymismalleja, jotka ovat ehkä pitäneet sinut kaukana omasta hyvinvoinnistasi ja siitä elämästä, jota arjessa haluaisit elää.
Lue lisää minusta, Turvan tila- metodista ja sen synnystä täältä
Valmennuksessa saat tietoa muun muassa seuraavista sisäisen turvan luomisen kannalta olennaisista asioista
Yhteys omaan sisimpääsi:
Opit käyttämään käytännöllisiä ja universaaleja työkaluja, joiden avulla voit kuunnella hermostoasi ja hoitaa itseäsi lempeästi – pienin askelin. Kun opit kuuntelemaan kehosi viestejä ja toimimaan niiden mukaisesti, rakennat aitoa sisäistä turvaa. Tämä yhteys on perusta, jolta löydät uudenlaista arvostusta itseäsi kohtaan
Itsesi rauhoittaminen haastavina hetkinä:
Kurssin avulla opit keinoja tukea itseäsi sekä myötä- että vastamäissä – opit, miten voit rauhoittaa kehosi ja mielen silloin, kun elämä tuntuu haastavalta.
Lisäksi valmennukseen sisältyvät:
Aloituswebinaari:
Tutustut minuun ja valmennuksen sisältöön sekä toteutustapaan. Saat vinkkejä siitä, miten valmennuksen materiaalia kannattaa hyödyntää sekä katsauksen kurssin pääaiheisiin.
Käytännön harjoitukset (ääni ja video):
Ohjattuja hengitys-, liike- ja kosketusharjoituksia – auttavat sinua palauttamaan tasapainon, löytämään oman turvan tilasi ja rakentamaan pysyvän hyvinvoinnin tukipilarin elämääsi.
Yksilöllinen ohjaustapaaminen (60 min):
Yksi etätapaaminen Zoomin välityksellä, jolloin saat minulta henkilökohtaista opastusta juuri sinun kannalta suurimpiin haasteisiin ja niiden selättämiseen.
Tuki WhatsApp ryhmässä
Vastaan arkisin ryhmässä esitettyihin kysymyksiin. Voit myös keskustella muiden osallistujien kanssa ja jakaa ajatuksia sekä pohdintoja aiheisiin liittyen.
Turvan Tila- harjoituksia hermostolle 10 viikon valmennus sisältää:
-
Turvan tila- PDF-opas
-
aloituswebinaari
-
2 videoitua luentoa
-
6 ohjattua ääniharjoitusta
-
4 videoitua harjoitusta
-
60 minuutin yksilöllinen etätapaaminen
-
materiaali käytössäsi 12 kk
Halutessasi voit ostaa yksilöllisiä etätapaamisia lisää hintaan 75 e / h
Harjoitukset, oivallukset ja käytännönläheiset työkalut auttavat sinua ymmärtämään itseäsi syvemmin ja rakentamaan arjesta paikan, jossa hermostosi saa hengittää.
Viikoittain avautuva materiaali on käytössäsi 12 kk ajan
Mukana koko valmennuksen ajan kulkee myös oman elämän inventaario, jonka avulla tunnistat kuormituksen juurisyitä ja teet pieniä, kestäviä muutoksia. Koska pysyvä muutos syntyy vain silloin, kun hermoston lisäksi huomioimme myös arkemme kokonaisuuden.
1. viikko: Aloituswebinaari & tutustuminen omaan hermostoosi
Ensimmäisellä viikolla pysähdymme katsomaan, miten hermostosi toimii ja millä askelmalla se tällä hetkellä kulkee. Saat selkeyttä siihen, miksi olosi on juuri nyt sellainen kuin on – ja jo ensimmäiset keinot alkaa rauhoittaa itseäsi.
2. viikko: Kuinka turvan tila syntyy?
Opit tunnistamaan ne pienet asiat, jotka kertovat hermostollesi: "Kaikki on hyvin". Löydät lempeitä tapoja tuoda rauhaa arkeesi ja huomaat, ettei kyse ole suurista muutoksista – vaan pienistä, toistuvista turvamerkeistä.
3. viikkoa: Miten menneisyys vaikuttaa oloosi?
Käymme läpi, miksi vanhat kokemukset voivat edelleen kiristää kehoasi tai nostaa pintaan hermoston hälytyksiä. Saat työkaluja erottaa menneisyys tästä hetkestä ja vahvistaa tunnetta: "Nyt olen turvassa."
4. viikko: Vanhojen kaavojen lempeä purkaminen
Hermosto toimii usein automaattisesti – ennen kuin edes ehdit ajatella. Tällä viikolla opit huomaamaan nämä kaavat ja saat harjoituksia, joilla voit muuttaa suuntaa lempeästi, ilman pakottamista tai suorittamista.
5. viikko: Liike hermoston tukena
Liike voi olla hermostolle lääke – tai se voi pitää sen kierroksilla. Tällä viikolla opit, millainen liike palauttaa, pehmentää ja tukee kehon ja mielen yhteyttä. Pieniä harjoituksia, jotka voit tehdä missä vain, milloin vain.
6. viikko: Hengitys ja läsnäolo
Tällä viikolla palaamme hengityksen perusvoimaan. Saat yksinkertaisia hengitystapoja ja läsnäoloharjoituksia, jotka auttavat hermostoasi rauhoittumaan nopeasti – ja joita voit käyttää missä tahansa, vaikka kesken kiireisen päivän.
7. viikko: Kosketus ja itsemyötätunto
Opit, miksi lempeä kosketus ja hyväksyvä suhtautuminen itseesi ovat hermostolle vahvimpia turvasignaaleja. Saat harjoituksia, jotka rakentavat lämpöä, rauhaa ja myötätuntoa itseäsi kohtaan – sisältä päin.
8. viikko: Ihmissuhteet ja turva
Turvan tila ei synny vain yksin – se vahvistuu myös toisten kanssa. Tällä viikolla tutkimme, miten ihmissuhteet vaikuttavat oloosi ja miten voit rakentaa yhteyttä, joka rauhoittaa hermostoasi ja tukee palautumista.
9. viikko: Omat rajat ja hermoston lepo
Harjoittelemme yhdessä, miten asetat rajasi selkeästi ja lempeästi – ilman syyllisyyttä. Kun rajat vahvistuvat, myös hermostosi oppii luottamaan, että olet turvassa.
10. viikko: Turvan tila arjessa – pysyväksi osaksi elämääsi
Viimeisellä viikolla kokoamme kaiken yhteen. Teet itsellesi henkilökohtaisen "turvan suunnitelman", jonka avulla voit jatkaa hermoston hoitamista ja rauhan vahvistamista arjessasi pitkään valmennuksen jälkeenkin.
Valmennuksen hinta
345 €
Mukaan mahtuu 9 osallistujaa
Maksutavat:
Pankkikortti
Luottokortti
Pankkimaksupainikkeet
Klarna osamaksu
Huomioithan että peruutus ei ole mahdollista enää valmennuksen aloittamispäivämäärän jälkeen, koska saat pääsyn materiaaleihin tuolloin.
Vuoden viimeinen valmennus
alkaa tiistaina 30.9.2025
- ovet sukeutuvat 29.9.2025 klo 21.00
Usein kysyttyä Turvan Tila- valmennuksesta
Epäröitkö vielä?
Tässä vastauksia kysymyksiin, joita muutkin ovat pohtineet ennen mukaan lähtöä.
Kuinka paljon aikaa tämä vie?
Turvan tila - valmennus vaatii sitoutumista, mutta ei suuria ajallisia panostuksia. Harjoitukset vievät usein vain muutamia minuutteja päivässä, ja etenet omassa tahdissasi. Hermosto hyötyy enemmän pienistä, säännöllisistä hetkistä kuin pitkistä, harvinaisista harjoituksista.
Mitä jos minulla ei ole aikaa tehdä kaikkia harjoituksia?
Turvan tila ei ole suorituslista. Jo muutama minuutti päivässä voi riittää rauhoittamaan hermostoasi. Tärkeämpää on säännöllisyys kuin ajallinen kesto – pienet, toistuvat hetket vaikuttavat enemmän kuin harvat pitkät harjoitukset.
Käyn jo terapiassa – onko tästä silti hyötyä?
Kyllä. Tämä ei korvaa terapiaa, vaan täydentää sitä. Turvan tila lähestyy aihetta kehollisesti ja hermoston näkökulmasta, mikä tukee terapiassa käsiteltyjen asioiden laskeutumista arkeen ja kehoon.
Mitä jos en tunne mitään harjoitusten aikana?
Se on täysin normaalia. Hermosto tarvitsee aikaa oppiakseen rauhoittumaan. Tärkeintä on että olet läsnä, vaikkakin vain pienen hetken. Ei ole olemassa oikeaa tai väärää oloa.
Usein muutokset näkyvät arjessa – levollisempina aamuina, helpompana nukahtamisena tai vähempänä murehtimisena – ennen kuin itse harjoituksissa tuntuu mitään erityistä.
Mitä tarkoittaa henkilökohtainen tapaaminen kanssasi?
Henkilökohtainen tapaaminen on rauhallinen, yksilöllinen hetki, jossa pysähdymme sinun tilanteeseesi. Saat ohjausta ja harjoituksia, jotka sopivat juuri sinulle. Tapaaminen onnistuu etänä tai hoitohuoneellani Ivalossa.
Mitä jos epäonnistun tässäkin?
Et voi epäonnistua. Tämä ei ole suoritus, vaan lempeää harjoitusta hermostolle. Jokainen pieni hetki turvaa on askel oikeaan suuntaan. Etenet omaan tahtiisi, juuri kuten sinusta tuntuu hyvältä Kun luot turvaa hermostolle läsnäolon kautta, voit huomata, että harjoituksen aloittaminen ei enää tunnukaan ylivoimaiselta.
Oletko valmis tuomaan arkeesi enemmän
levollisuutta ja turvaa?
